тренажерный зал на даче

Лучшее оборудование для домашних тренировок

Сейчас тебе предстоит познакомиться с пятью "элитными" тренажерами и снарядами для домашних тренировок и специальной программой по их использованию. Качественное оборудование для тренировок – залог положительного результата и комфортного процесса прокачки. В ходе ... >
удар в лицо

Техника самообороны: как и куда бить кулаком или ногами

Каждому из нас под силу освоить различные техники самообороны. Здесь неважно, насколько физическим крепким и крупным является человек, обладает ли он соответствующим опытом. Далее ты узнаешь, в какие места лучше бить кулаком и/или ногами. Куда эффективнее всего ... >
мужчина на велотренажере

Тренировки на велотренажере — Эффективные кардиотренировки

Если бег и плавание не для тебя - давай крутить педали! И чтобы занятия на велотренажере помогли добиться результата, воспользуйся следующими эффективными вариантами кардиотренировок. Программа тренировок на велотренажере Предлагаем 4 способа тренировки, ... >
мышцы

Набор мышечной массы — Секреты профессионалов

Набор мышечной массы – один из главных аспектов упражнений с отягощениями. Здесь особенно важно соблюдать правило сбалансированного развития мускулатуры. Ведь недоразвитые мышцы вокруг, например, бицепса помешают ему расти быстро, правильно и эффективно. Мы ... >
тренировки с гантелями дома

Упражнения с гантелями дома

Упражнения с гантелями - самый доступный способ поддержания формы и увеличения объема мышц в домашних условиях. Дома гантели не занимают много места, они недороги, просты в использовании и, что самое главное, крайне эффективны. Обычные гантели способны нагрузить и ... >
Темный подъезд

Нападение в подъезде

Злоумышленники в темных подъездах встречаются редко, но они встречаются. Точнее, они встречают своих жертв сзади, незаметно. Поэтому в наше время часто лучшим оружием самообороны становится бдительность. Правила предосторожности Перед тем, как подойти к ... >
Накачивание грудных мышц

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Накачать грудные мышцы в домашних условиях - задача не самая простая. Но и не самая сложная. В данной статье мы постараемся рассказать тебе, как придать мышцам груди ощутимый рельеф без похода в тренажерный зал. Качаем грудные мышцы дома при помощи пары гантель ... >
Упражнения на брусьях

Упражнения на брусьях. Программа тренировок для начинающих и профи

Упражнения на брусьях особенно эффективны для развития грудных мышц, мышц спины, пресса, бицепса, трицепса и многих других. Тренировки на брусьях - идеальное дополнение к упражнениям на турнике, и в паре они практически полностью удовлетворяют потребности ... >
Перцовый баллончик

Перцовый баллончик: Инструкция по применению

Перцовый баллончик является одновременно самым простым, недорогим и действенным средством самообороны. Но, несмотря на компактность и отсутствие необходимости в специальных разрешениях, перцовым баллончиком нужно уметь правильно пользоваться. Как правильно ... >