Рубрика: Спорт. Программы тренировок для дома и занятий в зале

Занятие спортом для настоящих мужчин. Пошаговые программы для тренировок чтобы накачать мышцы или убрать лишние формы. Лучшие упражнения и правила их исполнения.

тренировки с гантелями дома 6

Упражнения с гантелями дома

Упражнения с гантелями — самый доступный способ поддержания формы и увеличения объема мышц в домашних условиях. Дома гантели не занимают много места, они недороги, просты в использовании и, что самое главное, крайне эффективны. Обычные...

упражнение для живота и боков 1

Упражнение для живота и боков

Многих людей интересуют упражнения для живота и боков. Пройдя такой комплекс упражнений вы сможете избавиться от лишнего веса и предотвратить его появление, а также нарастить мышечную массу. Разминка Перед тем, как поддавать свой организм...

Протяжка с гантелями стоя техника 0

Протяжка с гантелями

Развитые плечи завершают мужской v-образный силуэт, и способны красиво растянуть рукава вашей футболки, что добавит эстетики и привлечет немало восторженных взглядов! Как добиться подобного результата пойдет речь в данной статье. Анатомия и особенности Все...

тренажерный зал на даче 0

Лучшее оборудование для домашних тренировок

Сейчас тебе предстоит познакомиться с пятью «элитными» тренажерами и снарядами для домашних тренировок и специальной программой по их использованию. Качественное оборудование для тренировок – залог положительного результата и комфортного процесса прокачки. В ходе данной...

удар в лицо 0

Техника самообороны: как и куда бить кулаком или ногами

Каждому из нас под силу освоить различные техники самообороны. Здесь неважно, насколько физическим крепким и крупным является человек, обладает ли он соответствующим опытом. Далее ты узнаешь, в какие места лучше бить кулаком и/или ногами....

мужчина на велотренажере 0

Тренировки на велотренажере — Эффективные кардиотренировки

Если бег и плавание не для тебя — давай крутить педали! И чтобы занятия на велотренажере помогли добиться результата, воспользуйся следующими эффективными вариантами кардиотренировок. Программа тренировок на велотренажере Предлагаем 4 способа тренировки, которые помогут...

мышцы 0

Набор мышечной массы — Секреты профессионалов

Набор мышечной массы – один из главных аспектов упражнений с отягощениями. Здесь особенно важно соблюдать правило сбалансированного развития мускулатуры. Ведь недоразвитые мышцы вокруг, например, бицепса помешают ему расти быстро, правильно и эффективно. Мы проконсультировались...

Темный подъезд 1

Нападение в подъезде

Злоумышленники в темных подъездах встречаются редко, но они встречаются. Точнее, они встречают своих жертв сзади, незаметно. Поэтому в наше время часто лучшим оружием самообороны становится бдительность. Правила предосторожности Перед тем, как подойти к подъезду...

Накачивание грудных мышц 2

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Накачать грудные мышцы в домашних условиях — задача не самая простая. Но и не самая сложная. В данной статье мы постараемся рассказать тебе, как придать мышцам груди ощутимый рельеф без похода в тренажерный зал....

Упражнения на брусьях 4

Упражнения на брусьях. Программа тренировок для начинающих и профи

Упражнения на брусьях особенно эффективны для развития грудных мышц, мышц спины, пресса, бицепса, трицепса и многих других. Тренировки на брусьях — идеальное дополнение к упражнениям на турнике, и в паре они практически полностью удовлетворяют потребности...

Перцовый баллончик 0

Перцовый баллончик: Инструкция по применению

Перцовый баллончик является одновременно самым простым, недорогим и действенным средством самообороны. Но, несмотря на компактность и отсутствие необходимости в специальных разрешениях, перцовым баллончиком нужно уметь правильно пользоваться. Как правильно использовать перцовый баллончик Не прячь!...