Рубрика: Спорт. Программы тренировок для дома и занятий в зале

Занятие спортом для настоящих мужчин. Пошаговые программы для тренировок чтобы накачать мышцы или убрать лишние формы. Лучшие упражнения и правила их исполнения.

тренировки с гантелями дома 24

Упражнения с гантелями дома

Упражнения с гантелями — самый доступный способ поддержания формы и увеличения объема мышц в домашних условиях. Дома гантели не занимают много места, они недороги, просты в использовании и, что самое главное, крайне эффективны. Обычные...

скандинавская ходьба с палками техника ходьбы 0

Скандинавская ходьба с палками: техника ходьбы

Скандинавская ходьба с палками имеет огромное количество других названий. В зависимости от региона, её могут называть нордической ходьбой, финским или северным передвижением. Это очень распространенный, и довольно специфический вид спорта. Основным отличием этой ходьбы...

Как выбрать велотренажер фото 0

Как выбрать велотренажер

Выбирая приспособления для домашних занятий фитнесом и вообще для спортивных упражнений, необходимо знать и учитывать основные параметры, которые влияют на качество подобной продукции, а значит, и на продуктивность тренировок. Предлагаем выяснить, как грамотно подобрать...

Спортивное питание 0

Спортивное питание

Протеин – это одна из самых распространенных пищевых спортивных добавок, используемых культуристами и людьми, не ровно дышащими к бодибилдингу. Под протеиновыми комплексами необходимо понимать пищевую добавку, которая предусматривает высокое процентное содержание белка. Это очень...

Упражнения для ягодиц 0

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу, но не имеете возможности ходить в спортивный зал? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут...

продукты чтобы набрать вес 0

Что необходимо есть, чтобы набрать массу?

С одной стороны, чрезмерная и явная полнота говорит о массе проблем со здоровьем, а с другой – есть люди, которые завидуют таким, потому как сами не могут набрать массу. Оба этих вариантов не очень...

подтягивание на турнике 0

Рекорд по подтягиванию

Мировые рекорды по подтягиваниям Огромное количество мировых рекордов, которые ежегодно устанавливаются человечеством поражает воображение. Среди всего их многообразия так-же находятся рекорды связанные со спортивными достижениями среди которых встречаются не только олимпийские рекорды в крупномасштабных...

гранатовый сок вред и польза 0

Гранатовый сок: польза и вред

Один из самых красивых и самых полезных южных плодов – это гранат. О пользе граната складывались легенды, дерево и плоды описывались в сказках. Но не только сам плод оказывает полезное действие, а также его...

как начать бегать 0

Бег по утрам: польза и вред

Большинство медиков и тренеров говорит о пользе утреннего бега, и все же однозначного мнения на этот счет нет. И это понятно: неразумные утренние тренировки могут нанести организму вред. А кроме того, существует и ряд...

Фитнес фото 0

Почему стоит заниматься фитнесом?

Чтобы физические нагрузки не стали для Вас болезненной, изнурительной процедурой, несколько приятных мотиваций помогут в борьбе за желаемый результат. Фитнес продлевает жизнь. Регулярные и правильные кардио нагрузки снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета, и...

тренировки для подростков 0

Силовые тренировки для подростков

Подростковый период развития человека накладывает некоторые ограничения на силовой тренинг. Совсем, конечно, отказываться нельзя от силовых тренировок в этом возрасте, но кое-какие ограничения всё же должны присутствовать, впрочем, как и в любом другом виде...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой фото 0

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: комплекс упражнений

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. На сегодняшний день всё больше людей приходят к выводу, что никакие лекарства, таблетки, пластические операции...

уроки бодифлекса 2

Упражнения бодифлекс. Видео с Мариной Корпан

Бодифлекс – система упражнений, специально созданных для уменьшения жировой прослойки и придания мышцам необходимого тонуса. Это «йога для похудения», так как многие позы взяты из нее. Основное место отведено специальному диафрагмальному дыханию, благодаря которому...

Аэробная тренировка 0

Аэробная тренировка, что это?

Представьте, что вы тренируетесь. Вы потеете, вы дышите быстрее, ваше сердце бьется тяжело, кровь циркулирует быстрее, чтобы доставить кислород в мышцы, и это длится более нескольких минут — это упражнение называется аэробным. Аэробное упражнение,...