Свежие научные методы, помогающие сбросить вес

Фитнес девушка

Старайся меньше качаться — это лишь пойдет тебе на пользу! Об этом говорят свежие научные данные в сети. Похудей на 3,5 кг, а снимки девушек помогут тебе не отказаться от поставленной цели.

Тренируйся усталым

Тебе приятно будет узнать, что избавиться от излишков жира можно не выкладываясь без остатка на очередном подходе к штанге. Старайся выдать все силы на первом. Ученым из Университета Макмастера (Канада) удалось установить: тренировки более эффективны, если подходить к ним с уставшими мышцами. В этом случае, чтобы справиться с нагрузкой, организм использует жировые запасы, сжигая их.

Предлагаем тебе следующую методику: подбери 4 упражнения с весами и выполни их с тремя повторами. Последние уменьшай с 15 до 12 и 8. После каждого упражнения делай минутную паузу. Помни о том, что данные тренировки помогли людям, которые ими занимались, всего лишь за месяц сбросить 3,5 кг веса.

красивая фасоль

Питаясь только фасолью, можно значительно похудеть.

Долой традиции

Конечно, легендарные диеты Аткинса и Дюкана тоже помогут стать тебе стройным. Однако, в этом случае в рационе не должны быть углеводы, по большей части — белки.

Нерадостную новость поведал журнал The Journal of the American Medical Association. Оказывается, что те, кто придерживается белковой диеты, становятся предрасположенными к гормональным расстройствам, вслед за которыми возникают болезни сердечно-сосудистой системы.

Начинай день с фасоли и поджаренного цельнозернового хлеба. Так у тебя появится желание узнать, какие продукты, имеющие низкий GI, можно съедать на обед и ужин.

она

Внеси в друзья

Наверняка тебе знакома «петля обратной связи». Так называется абсолютно эффективная методика повышения мотивации, находящаяся на вооружении у психологов. Мы же воспользуемся ею в отношении социальных сетей.

На страницах голландского издания Obesity Research and Clinical Practice появились результаты исследования: если постоянно выкладывать на Facebook отчеты о своих успехах или неудачах в борьбе с лишним жиром, то это увеличит динамику на целых 20%.

Помня о том, что за тобой наблюдает аудитория крупнейшей в мире социальной сети, ты сможешь совладать с собой, когда однажды ночью захочешь попробовать кусочек тортика. И тебе, конечно, приятно будет, если ты поможешь изменить жизнь другим людям собственным примером. Специфика подобного подхода такова, что быстрее других теряют лишние килограммы именно инициаторы создания «команды худеющих», так как для них сильным стимулом для похудения становится «чувство разделённой ответственности».

кофе

Дорогая, передай мне чашечку зеленого эспрессо, пожалуйста, и делай это каждый день! — Минус 8 кг!

Кислота сжигает

Устрой для себя перерыв и приготовь зеленого кофе. Для этого напитка тебе понадобятся свежие, необжаренные зерна. Его польза связана с наличием в значительном количестве хлорогеновой кислоты, предотвращающей абсорбцию глюкозы, за счет чего ее проникает в жировые клетки очень мало. Интересными выглядят результаты исследования Американского химического общества: в течение 22 недель испытуемым давали хлорогеновую кислоту, и они смогли сбросить на 8 кг больше по сравнению с другими участниками, которым прописали плацебо. Причем в питании никаких различий не было.

она засыпает

Худей каждую ночь

Здесь ты можешь забыть о нагрузках. Мы не собираемся предлагать тебе устроить пробежку по парку, накручивая многокилометровые круги. Все, что тебе нужно сделать — лечь в кровать.

Ученым шведского Университета Уппсалы (Уппсальский университет) удалось установить, что недосып ухудшает деятельность лобной доли мозга, с которой и связаны пищевые реакции. Поэтому те, кто мало спит, обычно питаются пищей, в составе которой присутствует много сахара и жира.

Имеется у научных товарищей еще такое наблюдение. Те, кто пользуются электрическим будильником, чьи цифры излучают белое свечение, наверняка увидят плохой сон. Поэтому лучше, если твои часы будут светить, например, красным. Приятных сновидений!

Комментарии

Войти с помощью: