Протеин вред и польза для мужчин

Протеин — это порошок с высоким содержанием белка (как правило, 60-90%) и низким содержанием жира и углевода. Самое важное, что это легкоусвояемый белок, поэтому он так популярен у людей, занимающихся спортом. Протеин является идеальным помощником ваших мышц, ведь они нуждаются в питании и строительном материале во время нагрузок.

Здравствуйте дорогие читатели!

В этой статье я рассмотрю тему, которая волнует всех, кто сравнительно недавно пришел в бодибилдинг. Общественное мнение, которое убеждает, что протеин вреден для здоровья и потенции в частности, зачастую голословно и не может ответить на элементарный вопрос, а чем же вреден протеин? Что можно услыхать на такой вопрос от простого обывателя? Скажет,что ты травишь себя химией и это скажется на твоём здоровье. Что можно сказать на такой довод? Остается только смириться, с безграмотностью человека в спортивном питании и протеине в частности.

вред протеина для мужчин

Для того, что бы снять завесу тайны необходимо начать с главного, а именно, из чего производят протеин и какие разновидности их бывают?

Из чего производят протеин

Я не буду вдаваться в подробности производства протеина, но главные компоненты постараюсь обозначить для тех, кто действительно думает, что протеин и стероиды это одно и то же.

Сывороточный протеин

Название говорит само за себя, данный протеин производят из сыворотки, которая остается после приготовления творога. Значит, исходным продуктом, является молоко!

Казеин

Этот белок содержится в коровьем молоке и составляет 80% от общего содержания белков в нем. Оставшиеся 20% являются сывороточными белками, о которых я рассказал выше.

Получают казеин в основном из обезжиренного молока путем осаждения, в результате получая такие бытовые продукты как сыр и творог.

Соевый протеин

Название опять же говорить за себя, это вид протеина получают из сои– это растение такое, семейства бобовых, которое по своему аминокислотному составу сравнимо с мясом.

Яичный протеин

Как и в предыдущих протеинах этот не заставляет долго гадать, из чего он производиться. Правильно, из яичного белка, желток в производстве не используется т.к. содержит в себе много жира.

Исходя из выше написанного, уже можно сделать вывод, протеин производиться из натуральных продуктов, следовательно, не может нанести вреда больше, чем исходные продукты, при умеренном их употреблении.

Побочные эффекты при употреблении протеина

Давайте рассмотрим, в каких случаях употребление протеина может негативно отразиться на здоровье:

1. Чрезмерное употребление – Превышение дозировки любого продукта будь то яблоки морковь или протеин могут негативно отразиться на здоровье, вызвав нарушение микрофлоры и как следствие дисбактериоз. Протеин, он же белок не исключение, при превышении суточной нормы, увеличивается нагрузка на почки и печень, которые не успеваю его переработать.

Ожирение тоже является следствием излишнего употребления белка, который не успевает переработаться почками (в результате чего они «страдают») и откладывается в жировые депо, в виде не израсходованной энергии, скажем так «про запас».

2. Качество продукта – при выборе протеина не стоит экономить, многие выбирают соевый протеин, но это не самый качественный продукт для постоянного применения. Все рассказы о том, что протеин вреден для потенции, связан именно с этим продуктом. Многие кто принимали данный вид протеина замечали ослабление эрекции, но связано это лишь с особенностью данного продукта, так как в его состав входят фитоэстрогены, схожие по действию с женскими половыми гормонами – эстрогенами которые подавляют мужской гормон тестостерон.

Советы по приему протеина

употребление протеина

Как и в любых других, даже самых натуральных продуктах, нужно знать меру. Предлагаем вам несколько простых советов, как не обернуть весьма стоящий продукт протеин во вред своему здоровью.

  1. Старайтесь считать норму употребляемого белка с учетом протеина. Его количество не должно превышать 2 г на 1 кг веса (например, максимум 120 г белка на 60 кг веса).
  2. Не стоит заменять протеиновым порошком полноценный обед и ужин. Это только белковая добавка к пище.
  3. Лучше употреблять спортивные добавки только в тот период, когда вы активно занимаетесь спортом. В противном случае белок просто не будет усвоен.
  4. Если у вас есть проблемы с работой почек или печени, то перед употреблением протеина посоветуйтесь с врачом.
  5. Не превышайте рекомендованную дозировку, а именно 20-30 г протеина за 1 раз.

Когда протеин противопоказан

Протеин может быть противопоказан людям с заболеваниями почек – «почечная недостаточность» так же при индивидуальной непереносимости лактозы, в этом случае необходимо выбирать протеины высокого качества в которых содержаться минимальное количество лактозы. Такими протеинами могут быть изоляты, например изолят сывороточного протеина.

Вот собственно и все, чем я хотел поделиться с вами. Теперь можно подытожить вышесказанное. Если у вас нет проблем со здоровьем, то прием протеина в нормированных порциях не вызовет у вас ни какого побочного эффекта, а наоборот обеспечит организм необходимыми аминокислотами и строительным материалом, для восстановления мышечных волокон после тренировки. Надеюсь, что вопрос о том, вреден ли протеин для потенции теперь вас больше не будет беспокоить, потому что нет ни какой взаимосвязи между молоком и потенцией, а о соевом протеине я уже рассказал, и это единственный протеин который может оказать влияние на потенцию.

ПлохоНе оченьСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Читайте также:

Прокомментировать запись

 
Подписка
avatar
wpDiscuz