СПОРТ: Программы тренировок для дома и занятий в зале

Упражнения с гантелями – самый доступный способ поддержания формы и увеличения объема мышц в домашних условиях. Дома гантели не занимают много места, они недороги, просты в использовании и, что самое главное, крайне эффективны. Обычные гантели способны нагрузить и заставить работать …

Скандинавская ходьба с палками имеет огромное количество других названий. В зависимости от региона, её могут называть нордической ходьбой, финским или северным передвижением. Это очень распространенный, и довольно специфический вид спорта. Основным отличием этой ходьбы от других видов активного передвижения является …

Есть у меня одно необычное для постсоветского пространства увлечение — рестлинг. У кого-то это слово ассоциируется с детскими воспоминаниями о “Титанах Рестлинга” с Николаем Фоменко на ТНТ, другие только слышали о существовании такого развлечения на западе. И лишь малая часть …

Выбирая приспособления для домашних занятий фитнесом и вообще для спортивных упражнений, необходимо знать и учитывать основные параметры, которые влияют на качество подобной продукции, а значит, и на продуктивность тренировок. Предлагаем выяснить, как грамотно подобрать велотренажер. Выбираем с учетом целей занятий …

Протеин – это одна из самых распространенных пищевых спортивных добавок, используемых культуристами и людьми, не ровно дышащими к бодибилдингу. Под протеиновыми комплексами необходимо понимать пищевую добавку, которая предусматривает высокое процентное содержание белка. Это очень концентрированные составы, процент белка в которых …

Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу, но не имеете возможности ходить в спортивный зал? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над своей попой не …

С одной стороны, чрезмерная и явная полнота говорит о массе проблем со здоровьем, а с другой – есть люди, которые завидуют таким, потому как сами не могут набрать массу. Оба этих вариантов не очень приятны взору. А как вы думаете, …

Мировые рекорды по подтягиваниям Огромное количество мировых рекордов, которые ежегодно устанавливаются человечеством поражает воображение. Среди всего их многообразия так-же находятся рекорды связанные со спортивными достижениями среди которых встречаются не только олимпийские рекорды в крупномасштабных видах спорта, но и рекорды в …

Один из самых красивых и самых полезных южных плодов – это гранат. О пользе граната складывались легенды, дерево и плоды описывались в сказках. Но не только сам плод оказывает полезное действие, а также его кожура, мягкая внутренняя оболочка и более …

Большинство медиков и тренеров говорит о пользе утреннего бега, и все же однозначного мнения на этот счет нет. И это понятно: неразумные утренние тренировки могут нанести организму вред. А кроме того, существует и ряд противопоказаний, делающих бег по утрам нежелательным. …

Чтобы физические нагрузки не стали для Вас болезненной, изнурительной процедурой, несколько приятных мотиваций помогут в борьбе за желаемый результат. Фитнес продлевает жизнь. Регулярные и правильные кардио нагрузки снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета, и рака. Верный способ борьбы с депрессией. …

Подростковый период развития человека накладывает некоторые ограничения на силовой тренинг. Совсем, конечно, отказываться нельзя от силовых тренировок в этом возрасте, но кое-какие ограничения всё же должны присутствовать, впрочем, как и в любом другом виде спорта. Такие ограничения в первую очередь …

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. На сегодняшний день всё больше людей приходят к выводу, что никакие лекарства, таблетки, пластические операции и другие неестественные вмешательства в природу …

Бодифлекс – система упражнений, специально созданных для уменьшения жировой прослойки и придания мышцам необходимого тонуса. Это «йога для похудения», так как многие позы взяты из нее. Основное место отведено специальному диафрагмальному дыханию, благодаря которому осуществляется приток кислорода к тренируемым мышцам. …

Представьте, что вы тренируетесь. Вы потеете, вы дышите быстрее, ваше сердце бьется тяжело, кровь циркулирует быстрее, чтобы доставить кислород в мышцы, и это длится более нескольких минут – это упражнение называется аэробным. Аэробное упражнение, которое вы можете выполнять в течение …

В электроимпульсных массажерах реализован принцип естественных реакций организма на внешний раздражитель, помогающий в лечении многих болезней, в поддержании спортивной формы тела, в сохранении здоровья и красоты человека. Как сделать выбор миостимулятора и не ошибиться с параметрами прибора? Конструкция компактных миостимуляторов …

Упражнение планка – это прекрасный способ укрепить не только пресс, но и весь мышечный корсет, повысить силу и выносливость мышц, сделать силуэт подтянутым и улучшить самочувствие. Планка имеет десятки вариаций, различающихся по степени сложности, однако, все они выполняются на основании …

Утренняя зарядка важна не только для похудения, она также очень полезна для вашего здоровья в целом. Чтобы результаты вас обрадовали, необходимо регулярно выполнять целый комплекс упражнений. Утренняя зарядка помогает организму быстрее проснуться, взбодрить разум и обеспечить физический тонус для мышц. …

Многих людей интересуют упражнения для живота и боков. Пройдя такой комплекс упражнений вы сможете избавиться от лишнего веса и предотвратить его появление, а также нарастить мышечную массу. Разминка Перед тем, как поддавать свой организм физическим нагрузкам необходимо обязательно выполнить разминку. …

Развитые плечи завершают мужской v-образный силуэт, и способны красиво растянуть рукава вашей футболки, что добавит эстетики и привлечет немало восторженных взглядов! Как добиться подобного результата пойдет речь в данной статье. Анатомия и особенности Все мышцы в организме можно условно разделить …